nie ma żadnej różnicy o której będziesz brać kreatynę, to suplement działający długofalowo a nie doraźnie, możesz zjeść np. po treningu z posiłkiem węglowodanowym, bo są pewne badania które sugerują, że wyrzut insuliny powoduje lepszy przyswajanie kreatyny, no i np. po południu druga porcja, chyba że stosujesz jedna porcję dziennie np. w stałej [...]
Co do niedziałających linków, to dziwne rzeczy się dzieję w tym temacie %-), wpisz w google tytuł: Casein and whey exert different effects on plasma amino acid profiles, gastrointestinal hormone secretion and appetite Pierwsza publikacja od góry - to ta o której mówię.
[...] jak we środe tylko nie robiłem ćwiczeń na nogi bo miałem mały problem z kolanem. Trening wyglądał mniej więcej tak: Podciąganie 4x5 WL 4x8 Sztanga bic 3x12 (nie lubię robić bica :D) OHP 3x8 Spięcia brzucha 3x30 Jestem cały obity po sparingach ale tak ma być :) Teraz tylko czekam na ufc :) Wiecie może o której walczy Janek Błachowicz? OSU!
[...] dążyc. Bo takie bawienie się nic Ci nie da, oszukujesz samego siebie. 10:00 Płatki owsiane 60g 5 białek i jedno całe jajo (mieszkam na wsi więc moge marnować ) pomidorek O której wstajesz, ze tak późno jesz sniadanie? Jakies orzechy mozesz dodać, zamiennie z jakąs 'kolorową' kanapką, zrobioną z różnych warzyw. 12:30 60g makaronu orkiszowego [...]
ja też preferuje domowa siłownię, ponieważ nie trzeba patrzec o której godz się idzie ćwiczyc, ile czasu sie trenuje, jeste poprostu spoko mieć własna siłke. ja w mojej siłowni mam : ławke regulowaną z modlitewnikiem, ławke do brzucha, stojaki do sztangi, porecze do pompek, wyciagi : górny i dolny, bramke, mocowanie do "półsztangi" , [...]
długo już bierzesz spalacze, zrób przerwę z 2-3 miechy, przeglądnij dział odżywianie, znajdziesz tak wiele wskazówek do których powinnaś się zastosować, nie uciekniesz od prawdy, o której powiedzą Ci wszyscy tutaj na forum, że odżywianie to podstawa;)
przeciez santos ma mor*e chlopa chyba dziewczyna troche koksu wje*ala nie wiem osobiscie jak cyborg moze taka dupe dymac a carano zakochalem sie wlasnie kur***a o ktorej sie zaczyna strikeforce? Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-15 10:30:21
Masę to daje dieta, a nie jakieś proszki. Podane przez ciebie gainer i białko to uzupełnienie diety, o której Ty sądząc po poście i fotce w życiu nie słyszałeś. Dział odżywianie, tematy podwieszone, tam masz wszystko co powinieneś na ten temat wiedzieć. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
i powiedzcie mi bo zostało mi jeszcze ze staego cyklu L-Glutamina FA Xtreme Anticatabolix NITROPROGEN czy mozna to połączyc z tamtym i jak byście mogli rozpisac dokładnie co kiedy i o której
Ziomek nic nie sciska. Tak sie sklada, ze znam dobrze duuuzo kulturystow i to klasy, o ktorej TY mozesz tylko pomarzyc, jednak zaden z nich nigdy zachowuje sie w ten sposob , po tym mozna odroznic mistrza od....EOT
porek333 nie spinaj sie tak glupie pytanie glupia odpowiedz, ale zeby od razu od pal wyzywac Prochem dziala jak nalezy, slyszalem od wielu osob ostatnio ze to najlepszy wybor w UK, co do tej stronki o ktorej mowa to powinna byc ok, wziolem z niej EFP i dziala, niestety jak kupowalem to nie wiedzialem jeszcze ze prochem to lepszy wybor :/
Ale ta ekipa , o której mówisz fikfok - nie jeżdziła szkołą Johnego G.itp. A w air fitness mieszają style, instruktor Daniel jezdzi bardzo dynamicznie (fakt, mało ma to wspólnego z J.G - ale taki ma styl), a Karolina stawia na wzmacnianie i koncentrację (jest bliższa stylowi cycling). Ja tam jestem zadowolony. I są punktualni. W Centrum zdażały [...]
[...] doświadczeni Koledzy próbują Ci przekazać. W mojej opinii mógłbyś zmusić się do podzielenia tego na 3 posiłki - 2 okołotreningowe i 1 rano albo wieczorem, w zależności o której robisz trening. W nietreningowe dni zjadłbym rano, w południe i wieczorem. Co do kalorii, to cały czas trochę mało. Co do produktów - słabe jakościowo, ciężko będzie [...]
Mleko
